痛经多数情况下是见于未婚未育的年轻女性。导致痛经的主要原因，最常见的是是由于卵巢功能发育不完全，或者是受到其他疾病的影响。饮食对于痛经的缓解有很大的作用，那么，痛经吃什么好呢?或者说，吃什么才能有助于缓解痛经呢?

【1】吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。

【2】山药大枣当归这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。

【3】女性在月经期要注意营养：多吃些营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样可有效调理女性的自身健康。

【4】痛经吃什么调理，月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，从而可缓解痛经的病症。