乳房疾病对于女性来说是非常痛苦的，比男性得知自己患了男科疾病还要烦恼。特别是还没有生育的女性，她们还要靠乳房来哺育宝宝。其实生活中的女性，如果在生活的细节上加以保养和调理，那么防止乳腺增生的发生还是可能的。

1、妊娠、哺乳药特别注意

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

2、调理好月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

3、吃低脂高纤食物

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

4、常补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

5、保持好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

6、睡觉有规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

女性朋友看了上边的介绍后，就要在这些生活细节上加以注意，保持好自己的良好习惯，在有生活压力的时候要注意缓解和排泄，不要因为上火等压抑情绪而导致内分泌失调，发生乳腺增生。如果发生乳腺增生，那么要了解它的治疗知识，争取早日康复。