专家说乳腺增生已经成了常见的疾病，已婚女性是乳腺增生的高发人群，所以对这于这些人群来说更要做好疾病的预防工作，以减少对身体的伤害，要想预防乳腺增生的发生，那么女性朋友要从生活上做起，养成良好的生活习惯、调理好月经等，具体内容下面为您详细介绍。 　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。 　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。 　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。 　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。 没错，乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。 　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。 以上介绍的是预防乳腺增生的注意事项，专家说女性朋友应养成良好的生活习惯、不熬夜、经常参加体育锻炼，另外还要保持良好的心态，对预防乳腺增生的发生有一定的帮助，如要您还想了解更多有关乳腺增生的知识，可以在线咨询专家。