大部分女性在月经期间都会感觉腹胀，头部疼痛，没有力气，比较容易发火等症状，有些人甚至自己的消化系统也出现了问题。预防痛经出现的最好的办法就是在饮食上面注意一点，下面我们就一起来了解一下痛经吃什么好吧!

1、豆类食物

大豆是女性缓解痛经最好的一种食物，因为大豆属于高纤维食物，对于减轻子宫内的出血症状有着很大的帮助，子宫内出血量减少了，疼痛自然就会缓解了。此外豆类食物也有助于消化，增加粪便中的水分，预防便秘和腹泻。虽然吃过量的豆子会放屁，但是只要大家少吃多餐，慢慢进食，逐渐增加食用量，就没什么大事。

2、新鲜的蔬菜多吃一点

因为绿色的蔬菜中含有大量的人体需要的元素，比如钙、镁、钾等，这些元素都是可以起到减轻疼痛的作用，另外蔬菜吃多一点，还可以缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

3、欧米珈-3脂肪酸

人体中有一种叫做“前列腺素”的物质，这种物质类似于男性的荷尔蒙，这是可以参与到人体肌肉的收缩和痛经的产生机制的。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽，这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。

痛经患者吃哪些食物可以缓解疼痛，上面文章已经为大家介绍得非常清楚了。如果您处在月经期的话，也有明显的疼痛感的话，就可以多吃一点上面文章中的这些食物，只要大家长期坚持的话，月经疼痛还是可以缓解的。