摘要:经前期综合征病人常有食欲增加，喜吃甜食等饮食变化，这种不良的饮食习惯往往可加重经前期症状，因此在此期间应充分把握饮食的健康准则，合理调节饮食。在此介绍一些生活常识，使您远离经前期综合征的痛苦。那么，有什么办法缓解痛经？

有什么办法缓解痛经，少量多餐，采用低糖饮食，避免甜食。

有什么办法缓解痛经，减少乳品，避免动物脂肪摄取。

有什么办法缓解痛经，增加纤维质的摄取，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦，节制饮酒，酒精将加重情绪低落，也会使头痛及疲倦加重。

有什么办法缓解痛经，限制盐：采用低盐饮食，盐摄入增加可使体内水钠潴留，引起体重增加，加重相应症状。

有什么办法缓解痛经，惯用咖啡：咖啡因能加重焦虑、紧张、易怒等症状。

有什么办法缓解痛经，多食甜橙和新鲜水果：减轻情绪紧张。

有什么办法缓解痛经，睡前喝一杯热牛奶，在奶中加一勺蜂蜜，因为蜂蜜含丰富的镁，牛奶含钙，钙与镁可预防经前子宫的痉挛及疼痛。