千百年来，人类对乳房的关注程度已近痴迷，但是对它的健康却知之甚少。乳腺增生是一种发病率极高的乳腺疾病，很多女性在检查出乳腺增生就非常害怕，有的人脾气暴躁、十分着急，最终造成病情加重。专家介绍，有了乳腺增生不必太害怕。

乳腺增生是25岁到40岁的育龄期妇女最常见和高发的疾病，在乳腺门诊里增生患者的比例达到90％以上。其实轻度的乳腺增生与癌症并无关联，它是由于女性体内环境中雌激素水平长期较高，刺激乳腺导管造成的，既不是炎症也不是肿瘤，临床表现为周期性的乳痛，在生理周期出现前比较厉害，周期结束后缓解或消失。

专家介绍，年龄比较大而未婚，没有生过孩子或哺过乳及精神抑郁的女性最容易得上这种疾病。而要避免乳腺增生，最好在35岁前把结婚生子这件人生大事完成。另外，产后哺乳不要少于一年。心情还要一直保持开朗，不要生闷气、过于着急和暴躁，因为乳腺病的最大诱因就是精神因素。如果已经有乳腺病，情绪调节是第一位的。

平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品。多吃白菜、海带和豆制品。平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。同时一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。超过40岁的妇女需要增加每一到两年一次的钼钯照相，看看有没有恶性肿瘤产生的迹象。

每个成年女性都应学会乳腺的日常自检。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。

对于该病，我们除了要做好治疗工作外，也要避免食用辛辣油腻等食物，良好的饮食对于恢复乳腺的健康有很大的辅助治疗作用，大家要认真做好此项工作。此外，在平时还要控制好自己的不良情绪。