乳腺增生是女性都非常熟悉的一种妇科疾病，得了这种疾病以后人体的内分泌和情绪都会受到影响。很多女性患上乳腺增生就是因为平时的饮食习惯不好，这是主要的诱因，因此平时在饮食上面稍微注意一点，是可以预防乳腺增生的，下面就让权威专家教大家如何预防乳腺增生吧!

预防乳腺增生在饮食上面需要注意的事项：

1、平常少吃油腻、油炸和辛辣的食物，要多吃高纤维的食物，蔬菜、水果、豆类等，这样可以减少脂肪的吸收，降低人体内的激素水平，这样乳腺就不会那么容易出现毛病了。

2、平时多吃海洋鱼类，比如鲑鱼、红鳟鱼和青花鱼，这几种鱼里面都含有较多的Omega-3脂肪酸，这些不饱和脂肪酸都是可以有效抑制癌细胞的生长的繁殖的，可以有效预防乳腺癌。

3、平常适量摄入一些含碘丰富的食物，碘元素可以有效降低人体雌性激素的水平，起到调节人体内分泌的作用，降低乳腺增生的患病率。

4、平时不要喝咖啡、茶、巧克力等等，这些都是容易引起水潴留的。

5、食用较多的维生素E、A和B族。避免食用太多的饱和脂肪和盐。有研究表明，樱草花油、亚麻油和它的衍生物亚麻油酸，对乳腺囊性增生症的疼痛缓解有45％的有效率。