乳腺增生是发生于我们乳房部位的疾病。此病患者如果没有得到大家的认真对待的话，那么衍变成乳腺癌疾病的几率是比较高的。为此，大家在任何时候都不要轻视乳腺增生疾病，任其发展。

一、低脂高纤饮食

过高脂肪及动物蛋白饮食可致使女性发生肥胖，进而便可促进机体某些激素的生成及释放，对乳房腺体上皮细胞造成刺激而致使其过度增生，因此女性在平时应该注意低脂高纤的饮食，少吃动物脂肪、甜食、油炸食品及过多的进补食品，可多吃蔬果、海带、鱼类、豆制品等食物。

二、多进食碱性食物

女性在平时也可适当的多进食一些碱性食物，以改善酸性体质，如红豆、萝卜、苹果、甘蓝、洋葱、豆腐等是常见的一些弱碱性食物，而如大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、菠菜等是常见的一些中碱性食物，如葡萄、茶叶、海带、柠檬等是常见的一些强碱性食物。

三、忌食被污染的食物

女性在平时也应该注意不要进食被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽、鱼类等，而应该选择新鲜、多样的绿色有机食物。

四、避免进食含雌激素的食品

如果雌激素水平过高，则其也可导致乳腺导管上皮细胞增生，因此女性在平时也应该注意避免进食含雌激素的食品，如用雌激素喂养的家禽、含雌激素的保健品等。