乳腺增生的发生直接的影响着众多女性的身体健康，乳腺增生是可以通过日常的预防方法来有效预防的，我们在日常的生活中和饮食上要养成良好的习惯，我们要通过合理的方式来抑制乳腺增生的发作。那么，乳腺增生在日常饮食和生活中要注意什么?

为了预防乳腺增生的发生，营养学家告诫人们在限制高脂饮食的同时，应多食下列一些有益于乳腺保障的食品。主食中有小麦(面粉)、玉米、大豆、牛奶及其制品和一些杂粮;

蔬菜类食品中有大蒜、洋葱、芦笋、南瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄、菜花、莴苣、胡萝卜、萝卜和一些蔬菜等;鱼类尤其是甲鱼、泥鳅和黄鱼、带鱼、牡蛎、海参、章鱼、鱿鱼以及海产品如海带、石花菜、海嵩子等。

乳腺增生患者不能吃咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

乳腺增生患者最好少吃或者不吃蜂蜜，很多人说蜂蜜不含雌激素，只有蜂王浆中还有激素，所以提醒乳腺增生患者最好对于不确定的东西，能够少吃或者不吃。

另外，乳腺增生患者还要要控制自己对脂肪的摄入，还应少吃煎蛋，黄油，甜食;多吃绿色蔬菜，水果，鲜鱼，奶制品.甲鱼，泥鳅，黄鱼，海参，海带富含多种微量元素，有保护乳腺，抑制肿瘤生长的作用;菌类食物香菇，银耳，猴头菇等能增强免疫功能，防止乳腺恶性增生.富含维生素B6和维生素E的食物如米糠，酵母，花生，芝麻，核桃都可防止乳腺恶性增生，促使囊性增生康复。

以上就是乳腺增生患者在日常生活中和饮食上的注意事项，我们在平时的生活中要保持轻松愉快的心情和适当的体育锻炼。我们可以利用乳房自检的方法来合理的有效预防乳腺增生的发病，这样我们才不会让乳腺增生影响我们的身体健康。