核心提示: 对于女性来说，每个月都会有位老朋友准时光顾自己——月经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量，这样则可有效缓解女性月经不调。

对于女性来说，每个月都会有位老朋友准时光顾自己——月经。但是，有的女性在月经来临的时候会伴随痛经的出现。而痛经影响着女性的正常生活，严重的患者还会去医院打止痛针这样才能止痛。怎样可以缓解月经不调?一直是大家特别关心的问题，我们来看文中的详细介绍。

能帮助女性缓解痛经的方法：

1、练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

2、泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。用温水泡20分钟，这样有助于松弛肌肉及缓和痛经。推荐阅读：如何让痛经不再痛呢

3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

4、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5、保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

6、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

以上就是专家所介绍的了，希望能给您带来帮助。若是您还有什么不明白的，或者想要了解的，浏览本站更多相关文章了解您想要找到的内容，将为您竭诚服务。祝您健康!