每个女人每个月都有那么几天不舒服，还有很多月经不调的女性在经期的时候会痛经。月经不调是很常见的一种妇科疾病，月经量过多或者过少、月经来潮的时间不规律等都是月经不调的症状，月经不调是需要慢慢调理的，那在平时应该怎么调理呢?

1、尽量使你的生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。

2、必要时去看医生

如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

3、防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。

4、多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

5、调整自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

月经不调吃什么?

1、黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2、浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

针对月经不调如何进行有效的护理，以上就是详细的介绍了，所以说月经不调的女性在日常一定要多注意身体，养成规律的饮食和生活习惯，在经期的时候更要注意饮食和保证充足的睡眠时间，在日常生活中要多吃益气补血的食物。