更年期的女性总是会出现很多的问题，此时也因为快到了绝经期，此时很多更年期女性常常会出现的问题就是绝经之前的月经不调，此时需要做好调理的工作，下面主要介绍一下更年期出现月经不调怎么办呢? 1、更年期的女性，可以多吃B族维生素的食物，如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶。对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。 2、对于那些进入更年期后出现月经频繁、月经血量过多而导致贫血的女性来说，可以选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。 3、平时还应多食一些猪肝、蔬菜和水果。如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红小豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。 4身体发胖、胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品对减轻更年期症状也有益处。 总之，要是女性在更年期的时候出现月经不调这种问题的话，其实一定要重视起来，此时很可能会是某些妇科疾病造成的，还是建议女性要及时的就医进行检查的工作，另外就是需要在生活之中做好心态，饮食的调节，还有就是要做少量的运动。