月经不调，一种只要女性就会在生活之中患上的疾病，其实要是女性偶尔出现一次的话，对于身体是没有什么影响的，但是要是长久的出现的话，就会影响女性的健康，下面主要介绍一下月经不调女性如何进行缓解呢? 1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。 2、多吃含有铁和滋补性的食物:如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。 3、保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。 4、缓解精神压力:缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。 5、食用减压食物:多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。 总之，虽然说吧月经不调不是什么很大的疾病，但却是一种患上之后对于女性的健康和生活具有莫大的影响的疾病，这就需要女性患上这种疾病之后一定要在生活之中积极的做好调节的工作，从而避免因为月经不调会导致女性出现不孕的问题。

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