乳腺癌威胁着很多女性乳腺的疾病，其实对于这种疾病还是建议女性在生活之中要积极的做好预防，饮食合理的搭配，同时注意在生活之中要养成好的饮食和生活习惯，下面主要给大家介绍一下预防乳腺癌的日常方法都有什么呢? 1、好睡眠。美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。 2、减体重。美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30％，死亡危险增加50％。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。 3、吃菜花。哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62％和35％。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。 4、少喝酒。每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21％，常喝酒还会导致复发率增加19％。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。 5、勤活动。美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30％。 6、食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。 7、鱼类。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。 8、水果类。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且水果类的食物还含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。 9、蔬菜。与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。 10、牛奶及其制品。其有益于乳腺保健，可以补充钙。 总之，要是女性在生活之中多吃上述介绍的食物的话，是可以有效的预防患上乳腺癌这种疾病的，要是想要预防这种疾病的女性，建议在生活之中一定要注意多吃一些有利于预防的食物，另外还有就是注意养成好的保养乳房的习惯。