乳腺癌这种妇科疾病在女性中兵不少见，据统计数字全国每年因为乳腺癌而死亡的人数不在少数，因此很多女性也意识到乳腺癌这种疾病的预防工作是多么重要，其实很多小的方法就可以帮助你避免这种疾病，有专家指出：长晒太阳能有效避免乳腺癌，下面就一起来了解一下。

最新研究中，加拿大研究人员对3101名乳腺癌患者与3471名健康妇女进行了对比研究。对比内容包括：参试者在10多岁、20—30多岁、40—50 多岁以及60—74岁四个不同年龄段时4—10月份的户外活动时间。结果发现，10多岁时每周接触太阳紫外线至少21小时的参试者，比每周接触太阳紫外线不足1小时的人，癌症危险降低29％。三四十岁时户外活动时间最长的人，乳腺癌危险降低26％，接受阳光最多的60岁以上参试者，乳腺癌危险降低50％。

至于晒太阳降低乳腺癌的机理问题，研究人员分析指出，虽然深海肥鱼、牛奶和鸡蛋等食物含有维生素D，但是大约90％的维生素D是通过皮肤接触太阳紫外线而产生的。因此维生素D又有“阳光维生素”之称。多项实验室试验表明，乳腺细胞可以将维生素D转化成一种具有抗癌属性的激素。

美国哈佛大学公共卫生学院完成的另一项研究发现，摄入推荐量维生素D的男性，心脏病或中风危险更低。这项研究涉及119000名成年人，为期20年，结果发现，与每天摄入100国际单位维生素D的男性相比，每天摄入至少600国际单位维生素D的男性，心脏病和中风危险降低16％。但是女性中则没有发现这种受益。

上面内容介绍了：长晒太阳能有效避免乳腺癌，因此建议天气好的时候女性要多走出去晒晒太阳，另外结合饮食运动等多方面，可以让自己的身体乳腺都保持健康，像乳腺癌这样的疾病也会离自己远远的。