月经不调的发病给无数年轻女性和中年女性的身体和心理都带来很大的影响，月经不调的发生会让很多患者出现下腹疼痛、身体无力、脸色苍白和白带增多等症状。那么，生活中预防月经不调的有效方法有哪些?

饮食清淡，不要食用辛辣食物

月经不调吃什么调理?饮食以清淡为好，特别是在经期中食用清淡的饮食，有助于消化和吸收。清淡的饮食要少盐，防止食用盐分过多，造成的体内盐分和水分的积聚增加，避免月经来潮初期出现头疼、易激怒的情况。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，这类食物会刺激血管扩张，易导致经血量过多或痛经，女性在经期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

避免喝浓茶

经期中不适合喝浓茶，浓茶含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量，并会延长经期。另外，浓茶中含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

不要过量食用甜食

食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，会导致糖分摄入过多，而出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

温馨提示：患有月经不调的女性在平时的工作中也要尽量避开食用冷饮和冰镇的水果，我们可以多吃一些常温的食物，让自己的身体全部都暖和起来，我们的疼痛才能得到缓解。这样才更有利于我们治愈月经不调疾病。