同宿舍的几个女生，几乎都有月经不调的现象。一个两个的人月经不调，舍友倒是还挺在乎。到是一宿舍的都这样，却都不在乎了，都习以为常了。一个舍友，最近月经不调的有点严重，所以她就去医院检查了一下。下面是我舍友给我们分享的有关于月经不调的注意事项。

1、 注意卫生，预防感染：对于长期月经不调应该注意外生殖器的卫生清洁，月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

2、 防止过度节食，戒烟限酒：注意自己的饮食结构，多食用瘦肉，谷类，深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。

3、 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动：不要对于长期月经不调怎么办过于担心，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

4、 不宜吃生冷，酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。

5、 注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

6、 药物治疗：传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。

其实以上六条建议不是她自己总结的，是她从治疗月经不调的一位老中医那里听来的。我想除了以上几条外，应该还有一条，就是在月经来临的时候，尽量不要穿紧身的衣服，那样会导致身体不能呼吸，会影响我们的健康发展。