随着社会的快速发展，人们生活和工作压力的不断增大。越来越多的女性朋友都有月经不调的困扰，一旦女性朋友长时间的月经不调对于患者身体的伤害是非常严重的，所以在平时的生活中预防月经不调特别的重要，下面介绍几种预防月经不调的方法。

一、忌过食生冷：行经之时过食生冷饮食，容易损伤脾之阳气，使气血运行不畅。或因寒的收引，使血海不能按时满盈，而致月经延期。这是夏季预防月经不调的最好办法之一。

二、忌劳逸失度：妇女长时间地从事体力劳动，尤其是在经期，就会耗伤肌体正气，或长时间从事繁重的脑力劳动，就会导致阴血暗耗，二者皆可使月经不调。如果过度安逸，就会使气血运行不畅，体质逐渐减弱，也可发生月经不调。

三、忌房事不节：房事不节，肾中精血就会亏少，月经就会受到影响。若是在经期行房事，危害就更大了，轻者感染出血，严重者会因为大出血而死亡。

四、忌情志抑郁：情绪的变化对女人的月经来潮有着很大的影响。日常预防月经不调的方法是防止情志不遂、心情抑郁、急躁易怒、恐慌易惊等。这是由于情绪抑郁可使妇女血行不畅，冲任受阻，而致月经不调，尤其是经期的情绪变化，对月经的影响就更大了。

五、忌食刺激性食物：月经不调在中医看来与血热有关，而刺激性的食物有着助阳生火的作用，可使冲任不固，致使月经先期而下，这也是预防月经不调要注意的。

上面介绍的几种可以有效预防月经不调的方法。只要在平时生活中的预防工作中注意上面介绍的几点建议就可以达到有效预防的目的，只有这样才能够使自己保持更好的状态来进行生活和工作，希望上面的介绍对你有帮助。