月经不调是一种女性疾病，相信很多人对该疾病都有一定的了解了，也肯定有很多女性朋友深受该疾病的折磨，其实月经不调是需要慢慢的调理的，在日常除了要养成规律的饮食和生活习惯，还应该保持愉快的心情，一起看看下面的介绍吧。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

月经不调的女性在日常都需要注意些什么?看完上面的介绍您应该清楚的了解了吧，所以说女性在日常一定要学会控制情绪，保持愉快的情绪对身体健康是有帮助的，饮食的时候不要吃生冷的食物，尤其在经期的时候要特别注意个人卫生。