核心提示: 碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

很多女性在一生当中都会出现过月经不调的现象，导致女性月经不调的原因有很多种，长期的月经不调则会给女性带来许多的危害。轻者会让女性出现内分泌失调脸上长色斑和痘痘，重者则会导致女性闭经和不孕。从此可以看出，月经不调的危害很大，女性要做好预防。那么，哪些方法可以帮助女性预防月经不调呢?

月经不调的预防：

1、调饮食

碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，减少不良情绪反应。有经前烦躁的妇女应吃含糖量高、含脂肪低的食物。咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的胸部触痛加剧。酒精也能使病情加重。故有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料。

2、多运动

各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状，有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。

3、减压力

当妇女感觉压力时更容易以身体症状和情绪变化来对正常的激素变化作出反应。而接受系统的放松和入静训练的妇女，可使其经前烦躁症状大大减轻。

在这里提示大家，月经期间要保持平缓的心情，不要发脾气动怒，长时间的精神压抑以及生闷气会导致月经不调。来月经时，可以多喝红糖水让血液流通顺畅，多吃绿叶蔬菜，多喝豆浆对身体有益处。切忌，不可喝酒，不吃刺激性的食物，不做剧烈的运动。

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