其实很多时候很多女性容易出现月经不调这种问题，其实还是因为自己的平时和月经期间都有不当的饮食造成的，其实只要女性在生活之中改变饮食的话，就可以缓解月经不调，下面主要介绍一下月经不调的女性经期如何正确饮食呢? 1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 4、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 总之，女性想要预防自己患上月经不调这种疾病的话，在生活之中尤其需要多多的注意的就是经期的正确饮食，经期的正确饮食是很重要的，其实建议女性在经期前后一定要注意饮食的清淡丰富化，不要吃过于辣和油腻的食物。