现在社会生活节奏快，导致很多女性不仅生活上，还有工作及家庭方面都显得很疲惫，而这样积累下去，给女性带来很多健康隐患，月经不调很大程度就与这些情况有关，很多女性在经期还要忙于工作，还得兼顾家庭，自然身体会很不舒服，气色也就差很多，下面就教大家几款养血食谱，让月经不调女性也能养出好气色。

1、益母草香附汤 让经期的肌肤更有光泽

原料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

制作方法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。

2、乌豆蛋酒汤 让经期脸色更红润

材料：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。

做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。

功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

3、猪血汤 补血又养颜

猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22％以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。

做法：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。

功效：猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-200克为宜，平时可每周进食2-3次。

4、山楂桂枝红糖汤 让经期脸色红润

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

需要提醒的是，上面介绍的食谱只是对女性进行一个调节作用，如果出现月经异常反应，还是要及时到医院就诊的，如果需要治疗的，要根据医生的安排进行治疗，其实女性经期是每个月都会有的，工作生活又不能耽误，但是健康也是很重要的，最好注意休息，不要过度劳累。