在当今社会中，乳腺癌是一种会直接威胁到女性生命健康的疾病，患者一旦患有该疾病所要遭受的痛苦是很大的，因为乳腺癌也是癌症的一种，为了降低该疾病的发生率，医学研究者们研究出了很多有预防乳腺癌功效的食物，那要想预防乳腺癌都吃哪些食物好呢?

1、多食用菌类，诸如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等天然生物反应调节剂，能增强人体免疫能力。　牛奶及其制品不仅有益于乳腺保健，还可以补钙。

2、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等鱼类含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。

3、很多女性嫌吃大蒜口气不清新，，但专家表示，每天吃半头生大蒜，能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。

4、抑制效果同样显著的，还有苹果，它主要也是针对乳腺癌细胞、肝癌细胞和结肠癌细胞。

5、维生素E能有效预防皮肤癌，能起到同样效果的还有紫甘蓝。此外，进入中年期的女性应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，香菜中的含硼量就很多。

以上这些食物都有预防乳腺癌的功效，女性朋友们在平时不妨多吃一些，菌类食物、鱼质食品、还有大蒜，大家都要多吃，当然大家多吃新鲜的水果和蔬菜及时补充身体所需要的维生素也是很重要的。