如果在检查后确认你的月经不调不是由于病变引起的，女性朋友们可以在日常生活中多加调养和护理，通过月经不调的护理来使月经逐渐恢复正常，但是很多女性朋友对此并不了解，专家介绍：有月经不调现象的朋友可以通过以下方法来进行调理：

1、尽量使你的生活有规律，熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。通过有规律的生活，你的月经可能就会恢复正常。

2、防止受寒，一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。这不仅是月经不调的护理方法，而且对子宫保健也是非常有用的。

3、必要时去看医生，如果持续出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，应马上去看医生。

4、多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

5、调整自己的心态，如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须通过调整好自己的心态来进行月经不调的护理。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

以上对月经不调的护理方法是非常关键的，尤其是有规律的生活非常重要，此外，在饮食上要保证营养充足，女性在经期尽量不要沾凉水，在月经第一天和第二天最好不要洗头等，避免着凉。