我们知道，很多妇科疾病会引发月经不调，但其实现代生活节奏不断加快，工作压力增大，加上没有保证良好的生活习惯，也会导致很多女性月经不调。出现月经不调，一旦排除妇科疾病原因导致，就应该及时进行自我调节。

1、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

2、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

4、缓解精神压力：缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

5、食用减压食物：多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

对于健康女性来说，月经一定是正常规律的，一旦出现月经不调，应该第一时间去医院检查，看看是否是患上妇科疾病。禁忌身体出现异常，不要拖延，以免病情恶化，错过好的治疗时机。如果确定不是这些疾病，则一定要按照上述方法来进行自我调节。