蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜等。

当月经不调出现以后，女性的宫腔功能，也可能受到影响。因为子宫内膜脱落，是有一个固定的程序的，如果女性有月经不调，这个程序就会被打乱。有问必答网专家指出，月经不调患者可以尝试合理地安排一下自己的饮食，这样就可以改变月经不调的症状。

月经不调患者怎么合理安排饮食

1、经期水果宜忌

（1）宜：苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

（2）忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

2、避免刺激性食物

如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

3、多食蔬菜

蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。

如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、补充蛋白质

如：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

5、补充维生素C

维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

虽然很多人都知道，饮食清淡对于身体是有好处的，但面对美味佳肴，很多女性就会放弃了自己的原则，甚至暴饮暴食，这些行为，都是会导致月经不调的出现的，女性朋友一定要时刻警醒自己。