月经不调出现了以后，女性容易胡思乱想的，除了会担心日常的琐事以外，也会担心自己照顾不好自己的身体，造成严重的并发症，其实，月经不调患者不用过于紧张，只要调整好自己的心态，并多吃下面介绍的食物，就可以让身体更为健康。

月经不调患者可以吃些什么

1、经期水果宜忌

（1）宜：苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

（2）忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

2、避免刺激性食物

如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

3、多食蔬菜

蔬菜中含有多种营养物质，在经期应适量多摄入一些富含矿物质、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动。

如：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、补充蛋白质

如：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

5、补充维生素C

维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。

6、饮食清淡

月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。

还需要说明的是，当女性阴道的生态环境失衡的时候，很多病菌都会趁着这个时候，侵入我们的身体，所以，月经不调只是前奏，一旦患上了月经不调这个疾病，那么阴道的环境就会逐渐被破坏，这时候月经不调患者就会有其他的并发症。