核心提示: 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

有些女性朋友，虽然已经有多年的痛经史，却一直没有到医院去检查，有问必答网专家指出，这种情况，很有可能是盆腔炎作怪导致的，所以女性朋友在身体出现异常的时候，一定不能讳疾忌医，要赶紧去检查一下，这样才能让盆腔炎在发病之初，得到最有效的治疗。

那么，怎么锻炼可预防盆腔疾病呢

1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

2、轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、横向转胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

5、侧向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

除了以上的方法以外，女性朋友也可以通过改善自己的呼吸状态，来打达到预防盆腔炎的效果。例如，女性朋友可以在睡前，先做几次腹式呼吸，这样就可以达到调理身体机能的效果。