预防乳腺增生，一定要掌握方向，如果我们盲目地去预防，不仅会耗费我们大量的时间，而且也不一定有良好的预防效果，专家指出，只要我们找出哪些症状是和乳腺增生有关的，就可以在预防的过程中，留意自己身体的变化，这样预防的效果是比较理想的。

哪些症状可能和早期乳腺增生有关

乳房肿块：女性乳房肿块可单个或多个，肿块外形有块状、结节状、颗粒状等，其中块状是比较常见的乳腺增生早期症状，肿块的大小不等，小的如颗粒、大的可有3-4CM。乳房肿块也会随着月经周期而发生变化，月经来潮后肿块会萎缩变小。

乳房疼痛：女性经常腹胀、刺痛，可为一侧或是两侧的乳房，疼痛严重的患者，乳腺增生早期症状会影响到女性的生活及工作。乳房疼痛经常在月经数天时出现，行经后疼痛也会消失，女性疼痛与情绪的波动也有很大的关系。

在日常生活中预防乳腺增生，女性朋友也要注意饮食，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

还需要说明的是，有的人私生活比较混乱，为了能够避免自己意外怀孕，因此有滥用避孕药的习惯，可是，如果这种习惯长期存在，就很容易导致我们身体的内分泌发生变化，进而导致早期乳腺增生的出现，我们要注意这些问题。