据相关研究显示，有很多乳腺癌疾病都是女性在日常生活中通过自检的方法来得知的，所以，在生活中学会对乳房自检的方法很有必要。另外，在日常的生活中和工作中不要太过劳累，下面就来教你1分钟学会预防乳腺增生的自检方法

面对镜子，仔细观察乳房的形状、表面的肤色、有无凹陷、乳头有无分泌物等。

双臂叉腰，再抬起，分别再查看一次上面的内容。

涂好沐浴露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

并拢除拇指外的其余4指，在乳房上滑动，以划圈的方式或先从内侧滑动到外侧、再从外侧滑动到内侧。如果滑动被卡住，则可能有肿块。

把四指放到腋下，检查有无肿块。然后稍稍用力抓乳晕，检查有无溢液。

我们在月经来潮后9-10天可以通过以上的自检方法来检查自己的乳房是否出现肿块和胀痛，一旦出现疼痛我们就应该及时到医院进行诊治，这样才不会错过最佳的治疗时间，才会让乳腺增生疾病远离我们。