随着社会不断进步，越来越多的人都承受着工作和生活的沉重压力，一般女性都出现了不同病症的乳腺增生疾病，乳腺增生的发生会让我们出现乳房胀痛、乳房肿块和乳房刺痛等症状。那么，乳腺增生的早期症状如何预防?

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。

我们在生活中一定要保持轻松愉快的状态，同时也要积极的参加有益身心健康的户外活动，多呼吸新鲜空气和适当的体育锻炼，都能让我们对乳腺增生疾病做到早预防。乳腺增生患者的日常饮食也是至关重要的，一定要合理的搭配自己的日常饮食。