试用热敷

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

不吃咸

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

避免利尿剂

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

穿稳固的胸罩

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

经常按摩乳房

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

改变饮食习惯

乳房胀痛预防与缓解措施

女性乳房胀痛不可小觑

少女乳房刺痛？少女乳房刺痛你知道吗？少女乳房刺痛你了解吗？少女在经前有乳房胀痛的感觉，但是往往忍此疾患不去就医，原因是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。经前太早出现乳房胀痛，月经干净后或排卵后出现乳房胀痛，穿内衣或触摸时皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生妇科疾病，如不孕症和乳房肿瘤等。