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警惕四种导致痛经的坏习惯

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月29日

警惕四种导致痛经的坏习惯

痛经给女性朋友带来的麻烦可不小,除了生理上的疼痛外,还会给生活造成了诸多不便。有些女性每逢经期都会被疼痛折磨,但是更多的时候抱着忍一忍就过了的态度。其实痛经的原因是有迹可循的,除了某些妇科疾病外,更多的源于生活习惯。经常痛经的女性,只要把生活饮食习惯养好,自然就不会再痛了。

改掉不良习惯 和痛经说拜拜

1、经期应忌酸辣生冷

有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,根据中医的理论,不通则痛,自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热,宜清淡,忌酸辣,还应注意荤素搭配,防止缺铁。

2、不良生活习惯 精神压力

不良生活方面的原因,如有吸烟、饮酒的嗜好,是导致痛经的原因。精神方面的原因,如精神抑郁、焦虑、紧张、过于敏感等。

3、保暖不足 身体受凉

造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时,人体会让子宫自然收缩,让血液顺利排除,但当血液循环不好时,子宫无法顺利收缩,这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌,刺激子宫强力收缩,间接造成了经痛发生。

体温较低时,会促进前列腺素分泌。最好保证让肚子、腰、背保持温暖,全身血液循环就会变好。特别是在深秋时节,可以添加衣物,或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。泡澡也是不错的方式,通过泡澡可以让身体变暖,间接地提高血液循环,在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。

4、办公室一族 久坐不动

许多都市白领,在办公室一坐就是一整天。其实,维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞,血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬,也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋,稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动,可以让血液循环恢复。

所以,还在为痛经所困扰的女性朋友,现在就动起来,从生活细节开始做起,学会善待自己的身体,相信很快就能摆脱痛经带来的烦恼。

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