很多女性一到生理期就紧张，究其原因就是因为痛经。但是很多人并不知道，其实引发痛经的原因有很多，不仅仅跟每个人的体质有关，也和个人的日常生活习惯息息相关。某些你平时注意不到的习惯都可能会成为痛经的诱因！所以，下面为大家介绍容易引起经期痛经的七种行为习惯。

咖啡喝不停

咖啡跟红茶含有咖啡因，有让身体冷却的作用。体温变低就会促进前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可乐、巧克力等也含有咖啡因。生理期前开始减少摄取含有咖啡因的饮料，建议改喝有提高体温效果的姜汤、黑糖水等。

像气泡水（不要添加果汁或糖）也可以让血液循环变好特别推荐。柠檬或葡萄柚的成分-柠檬酸也有缓和生理痛的的效果，挤一点柠檬汁加在气泡水一起喝还可以补充维他命！

经期饮用牛奶

牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。

经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

喝浓茶

女性月经期间特殊的生理因素导致不能喝浓茶。因为浓茶中咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，使人兴奋，基础代谢加快，容易产生痛经、经期延长和经血过多。

同时，浓茶中的鞣酸在肠道中与食物中的铁强合，发生沉淀，使铁的吸收受到阻碍，引起缺铁性贫血。

长期吸烟

抽烟会让身体的微血管收缩，影响血液循环变差与体温降低。

抽烟除了痛经之外，还会让皮肤变差。因为生理期时身体的荷尔蒙平衡被打乱，这时候皮肤就已经很敏感了，抽烟只是雪上加霜，让肌肤更容易受到打击！抽烟对痛经、皮肤都有影响，所以不推荐爱美的朋友抽烟哦！

饮食重口味

过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。因此，在女性经期，除了摄入一些补血补气的食物，一般的饮食都以清淡为主，以免造成内环境酸碱水分浓度失衡，破坏整个循环系统。

身体保温措施不足

痛经的原因之一，“前列腺素”。生理期时人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除。但是当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时别称“子宫收缩荷尔蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了痛经发生。

一旦体温较低时，会促进前列腺素分泌，所以不要着凉或不让体温变低是很重要的。而且只要让肚子、腰、背保持温暖，全身的血液就自然会变好。可以多加件背心，或着是穿在日本卷土重来的可爱腹卷，偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。

久坐导致血液循环不佳

一整天维持同样姿势坐着容易让“鼠蹊部”的血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让痛经变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。

最后教你一招预防痛经的小方法，很多都市白领女性一旦忙起来就什么也顾不上了，洗澡也往往是简单冲洗后就去睡觉了，这里推荐在生理期临近之时改用泡澡的方式，因为泡澡跟淋浴对女性的身体的作用还是有很大差别的。通过泡澡可以让身体变暖，而且还能提高血液循环水平，女性在生理期前做好保养调理，就不容易有痛经的体质了。（责任编辑：薛辛曳）