全球医院网导读：很多女性都有痛经的苦恼，“大姨妈”来的那几天，总会感到坐立不安、情绪烦躁。但很少有人知道，日常生活中，只要养生一些有益的小习惯，便可日积月累缓解痛经症状。

1、喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

2、沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

3、月经前喝点新鲜菠萝汁或吃些菠萝

由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

4、多吃含锌、铁、钙的食物

月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

5、健身

多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

6、暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

7、蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。