痛经是指女性朋友在月经来临期间，会发生剧烈难忍的小肚子痛，在月经过后会自然消失的现象。痛经给女性朋友带来了许多痛苦，而适当的饮食可有效的缓解和预防痛经。那么痛经在饮食方面要注意什么呢？

痛经在饮食方面要注意什么呢？

一、宜清淡，忌酸辣

月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。酸辣生冷的食物刺激还容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

二、宜温热，忌生冷

中医医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

三、荤素搭配，防止缺铁

铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。另外有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

以上是针对“痛经在饮食方面要注意什么呢？”的详细介绍，具体的希望能对各位女性朋友缓解痛经有所帮助。

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