女性在经期时身体会发生较大的变化，除了会感觉到食欲不振，精神不佳，腰酸背痛等，身体的抵抗力也会明显的下降，很容易引发各种疾病，这个时候就需要注意保健了，饮食健康就是一个需要重点关注的方面，切莫只顾贪图口腹之欲。那么到底有哪些饮食禁忌呢，下面小编来为大家具体介绍。

饮食禁忌1：忌生冷食品，宜食温热

中医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒发生，寒性呆滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在酷暑盛夏日候，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物。

饮食禁忌2：忌食酸辣刺激食物

月经期间的女性容易感到疲惫，消化能力削弱，胃口欠佳，因此，饮食上应留意食品的清淡和易于消化接收，停止食用过酸和刺激性较大的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

饮食禁忌3：戒茶戒酒

经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起缺铁性贫血。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状。如果喝不惯温开水，那就泡点玫瑰花吧，好看又养生。

医学研究表明，女性在月经期间，体内的解酒酶( 如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等) 减少，此时饮酒不仅容易醉，而且对肝脏的伤害比平时更严重。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长。

饮食禁忌4：防止缺铁，荤素搭配

铁是人体必须的微量元素。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力及能量代谢等都有重要作用。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品十分重要。

鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，轻易被人体接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低。因此，月经期膳食中应留意荤素搭配，适当多吃些动物类食物，以满足月经期身体对铁的需求。

温馨提醒：经期时女性除了要注意饮食外，还要适当地锻炼身材，加强自身的抵挡力，预防痛经等疾病。（责任编辑：xuexian）