继发性痛经如果疾病治疗就可以得到缓解，但是如果是原发性痛经又该怎么办呢？很多女性都会选择吃止痛药。专家指出，痛经的女性如果依赖于吃止痛药，容易对身体造成不良的影响，长期下去反而会加剧痛经，但是如果什么都不做，又会感到痛苦不堪。到底该怎么办呢？

原发性痛经推荐运动治疗

调查显示，60%的女性患有原发性痛经，单纯吃药并没有效果。其实，原发性痛经虽然没有病因，但是仍然有解决的办法。对于原发性痛经，妇科专家开出了简单的运动处方，即病发时可以抬脚或是做腹式呼吸运动来缓解。

专家介绍说，原发性痛经的疼痛大多是由于子宫的收缩与缺血所致。这有可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素所致，所以原发性痛经几乎总是伴有排卵性周期。而呼吸运动不但可以帮助女性子宫松弛，还可以增强人体的气血和括约肌的能力。

腹式呼吸运动缓解痛经

原发性痛经发病时疼痛感明显，女性不适合剧烈运动，应该进行一些可以舒筋活血的轻微运动，最简单的就是腹式呼吸。

卧躺腹式呼吸运动要将站立改为躺在床上，躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线，同时用意念意守这3个部位。经期时的练习将次数定为早晚各1次。

除此之外，也可以适当进行抬脚运动，同样可以活络下肢血液，缓解疼痛。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时，专家建议可以自己适当呼吸按摩。