说到痛经，女性总有一种“谈虎色变”的心态。专家表示，痛经让女性失去了以往的活力，让女性充满了生活的恐惧，因此缓解痛经势在必行。那么，缓解痛经可以从那些方面入手呢？

专家表示，缓解痛经最好的方法是远离引发痛经的饮食。

1、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多，甚至导致痛经。

2、巧克力

（1）巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

（2）同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

（3）进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

3、含咖啡因的饮料

专家表示，含咖啡因的饮食会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、竹笋

女人缓解痛经那么竹笋就是碰不得的。很多女性想要竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。

5、螃蟹

性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

6、牛奶

缓解痛经不要喝太多的牛奶。乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

7、田螺

性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、食盐

女性缓解痛经那么在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。