痛经了怎么办？专家表示，痛经有原发性痛经和继发性痛经的区别，如果是继发性痛经要尽早检查治疗原发病，而原发病痛经者更要重视日常的养生保健工作。全球医院网专家表示，小步快走可有效缓解痛经。

女性养生：小步快走可有效缓解痛经

对于原发性痛经的女性，只要生活上多注意，会有所改善，如平时多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。

而且平时多运动可缓解痛经小步快走可有效缓解痛经。专家表示，排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，是可以有效缓解痛经。

所以有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以30——40分钟为宜。通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

缓解痛经小贴士热水袋敷

对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。按摩穴位正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。平时多运动可缓解痛经