全球有80%的女人饱受痛经之苦，可见痛经的普遍性，那要如何摆脱痛经的折磨呢？痛经的女人怎么养生？四大按摩法缓解痛经。

痛经的女人怎么养生？四大按摩法缓解痛经

1、三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。常按三阴交穴具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用，有效缓解痛经问题。

2、血海穴：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。揉按血海穴具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛，防治痛经的好方法。

3、太冲穴：脚大趾与第二趾之间。

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。按摩可以疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病。

4、子宫穴：子宫穴位于下腹部，左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用，是治疗痛经的好方法。

温馨提醒

四大按摩法缓解痛经，一般多主张在经前5～7天开始治疗，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。

按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。