痛经是女性最常见的月经疾病，很多女性都伴有痛经。严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。所以女性在日常生活中要做好痛经的预防，那么，女性如何预防痛经？针对这个问题，下面小编就来介绍一下，希望对女性有帮助。

女性如何预防痛经？

对于原发性痛经来说，也许会逐渐的缓解，但若不采取积极的预防措施坐等苦熬，将会造成肉体和精神上的痛苦。所以预防痛经对女性来说非常的重要，可以有效的避免痛经带来的影响。那么，女性如何预防痛经？以下是预防痛经的方法：

1、保持大便通畅

痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

2、饮食多样化

对于痛经患者来说，平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

3、加强身体锻炼

要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼，消除对月经的恐惧、忧虑和紧张情绪;注意经期卫生，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。发生痛经时，轻者可以服去痛片、安定片等药，短时间就可以止痛。重者可用阿托品、6542等解痉药物。也可以用单方或中药治疗，如艾叶10克、生姜5片、红糖适量煎水后热服; 或用益母草(干)30克和红糖适量水煎服。

4、不吃生冷食物

月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

温馨提示：以上就是关于女性如何预防痛经的介绍，虽然原发性痛经不会给女性带来很大的影响，但是痛经本身对女性的折磨也是难以忍受的。预防痛经是患者缓解的最好选择，所以大家一定要重视上述的预防方法，有效的避免痛经的发生。另外，女性还要了解下痛经的治疗方法有哪些，有助于女性对付痛经问题。