冬季女性痛经高发，和冬天穿太少导致子宫受寒不无关系，所以预防痛经是当务之急。所以在冬天女性要全面做好保暖工作，预防痛经。

子宫受寒易致痛经

经血从子宫中来，子宫保护得好不好，直接影响月经的正常与否。中医说，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。有些女性为了漂亮，在冬天也穿短裙、丝袜，又或贪吃生冷食物，使身体受寒，寒邪易伤阳气，影响气血运行，痛经则随之而来。若本身是虚寒体质，平日就怕冷，更经不起寒气的侵袭，痛经的发作往往更加剧烈。

保暖不是一时之功

有的女性说，既然痛经是因受寒所致，那只要月经前后注意保暖就行，其他时间想怎么吃、怎么穿都不怕了。虽然很多人冬季发生痛经都是非周期性的，只要多喝热水、添加衣服，或者用暖袋敷腰腹部，症状便能缓解。但若平时总不注意保暖，痛经发作才补救，久而久之寒气入里，就会变为周期性的痛经和月经不调，甚至影响生育。从这个意义上来看，注意保暖不是一时之功，而是整个冬季都要注意的事项。

保暖注意五大方法

一是穿着。除了腹部和腰部保暖外，四肢也要够暖，以免寒气走窜。

二是饮食。避免吃生冷食物，尤其是寒性体质的人更不宜吃雪糕、冷饮等，可多喝温水，在经期前后用红糖、生姜、益母草和鸡蛋煮水，也可适当喝些红酒。

三是热敷。最简单的是拿温度适宜的暖水袋敷在腰腹部，也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒熟后用布包好做成药包，敷在腹部、神阙、关元、气海等穴位，冷了后拿到微波炉加热后可以继续用。

四是艾灸。一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。每天用艾条熏烤穴位30分钟，可以起到很好的效果。

五是运动。快步走是最简便的办法。步行，尤其是在鹅卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。