每个月总有那么几天，让女性朋友颇为烦恼。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律“办事”的时候，更让女性朋友们烦恼。一些女性发生月经失调后，往往从子宫发育不全、炎症等妇科疾病的方向去考虑，却忽视生活中的一些因素。妇科专家表示，许多不良的生活习惯，往往是导致月经失调的罪魁祸首。

导致月经不调的坏习惯有哪些？

如果女性的月经不调不是因为高血压、糖尿病、生殖器官局部发生炎症等身体疾病造成。那么绝大部分是由于下列的坏习惯所造成的。

1.长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤：这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

2.不重生活细环节，随意生活：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。除了这个坏的习惯外，有的女性在经期提重物和接触冷的食物和水都会严重影响女性的身体健康，而月经不调只是外在表现。

3.减肥缩食：现在绝大多数女性特别注重自己的外表，尤其是身材。所以，为了让自己的身材达到最理想的状态，刻意减少进食。而月经初来的重要条件之一，就是女性体内必须有一定量的脂肪，一旦其缺乏，女性体内的雌激素就难以合成，最终导致月经失调。

改变坏习惯，预防月经不调

1.学会正确的减压方法，让自己远离忧愁，你会发现生活有别样的精彩。比如可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟；多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

2.平时多注意生活细节的调制，一些本来就不适合女性的坏的生活习惯尽量远离：如果身为职场女性，你就尽量远离烟酒；适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果；而处于经期的你，就应该远离与“冷”挂钩的一切事物，经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

3.减肥需要科学方法，饮食过分节制并非正途。现在科学减肥方法有很多，并非靠饮食一项就能解决。而经期，女性消耗的能量本来就多。再加上以前身体残留的能量本来就不多，结果可想而知。所以，平时吃饭不一定要多，但要有足够的营养满足身体的需要。

温馨提示：一些女性发现自己出现月经不调的症状后，往往由于怕导致不孕等后果而惶恐不安。实际上虽然月经不调的后果有些时候的确很严重，但女性朋友切记不可“病急乱投医”，最好的办法是进行妇科常规检查，找到病因，进而将病根真正解决。