本网网2012-01-11我要评论

冬季天寒，很多地方已经下起了大雪，面临这样的恶劣环境，你是如何保护自己的健康的呢？有的朋友喜欢抱着暖宝宝，有的朋友穿得厚厚的，有的朋友是补品不断。

其实，专家告诉大家，冬季天寒最好的养生方法当属学会呼吸。如果选择错误的呼吸方法，你可能让病菌入体，进而诱发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，反之不但对此有好处，还能调节月经不调等问题。下面就让专家给大家支招，教你如何呼吸。

冬季养生从学会“呼吸”开始

冬季空气寒冷，很多时候我们不知道该用鼻子还是用嘴呼吸，专家来教你如何在冬季进行呼吸养生：

一、鼻吸口呼最养生

鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流经时，散发的热量能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后，会变得温暖、清洁和湿润，大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时，牙齿自然合拢，舌尖轻抵上腭，自我感觉舒适为度，可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。

鼻吸气，口呼气，不仅克服了单用鼻呼吸妨碍气体进出的缺陷，而且提高了气体的流速，保证了较大的肺通气量。在运动时，还有利于散发不断上升的体温。

二、加强腹式呼吸锻炼

腹式呼吸时，腹部肌肉紧张与松弛交替发生，使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于肌体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用；同时，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，可以促进胃腹运动，改进消化机能。

腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。在传统的养生法中，强调一定程度的腹式呼吸，这样不仅能够让许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，有一定程度的减轻，而且对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。（责任编辑：凳子）