本网网2011-08-15我要评论

与痛经的忽视截然相反的是，不少女性在出现月经不调、月经血量异常、闭经等更为具象的情况的时候，往往会惊慌失措，担心是出现了妇科病。

专家指出，月经不调的原因很多，情绪、饮食、习惯等都可能造成月经的异常，并不是都需要和疾病挂钩的。其实，除了我们常见的，由于不注意经期的禁忌所导致的月经失调之外，饮食也是一个需要特别注意的问题。

经期需注意饮食健康

调查发现，现代许多白领都有月经不调的现象，其原因主要与生活习惯有关。白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥等等，这些都是月经失调的罪魁祸首。而一些外力因素我们是无法避免的，因此，饮食这个我们可以把握的重点问题就可以大下功夫了。

要知道饮食是人体营养来源，化生气血的物质基础，因此无论是不吃或者乱吃，或者是减肥节食，对于女性来说都是不可取的行为。

如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热过凉均可致病。过食辛辣助阳之品，可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，导致月经过多、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等病；经期、孕期过食生冷寒凉之品，可致脾阳受损，寒凝血脉，导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等；过食肥甘，或嗜酒无度，可致湿热、痰浊内生，导致带下病、阴疮、不孕等病；饮食过少或节食减肥，可致气血生化乏源，冲任亏损，导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等病。

经期应该如何饮食？

1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4. 月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。（责任编辑：凳子）