本网网2011-07-16我要评论

导读：美食面前，许多女性朋友挡也挡不住，那么你可知道，如果掌握一些饮食原则可以有效的改善月经不调，让小编领你来了解一下吧

饮食注意原则

一、、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

二、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

三、定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

四、摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

五、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

六、即将面临更年期的妇女，应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。

七、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

八、新观念：经期吃糖？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。

附：营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。英国杂志也报导;经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

小编寄语：合理饮食，健康有道。祝您身体健康，生活舒畅。如有疑惑或想了解更多资讯，欢迎到本网网，我们将有专家为您解答。（责任编辑：寻家）