本网网2013-01-22我要评论

导读：说到月经不调，女性朋友们应该都很熟悉，因为每个女性几乎都“享受”过月经不调的“招待”。专家表示，月经不调严重的危害到了女性的健康。那么，月经不调如何是好呢？

【月经不调的饮食搭配】

1、有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。

2、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、叶酸。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素E群的食物。

4、蔬菜、全鱼类、全麦面包、糙米、黑米等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中铬的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

【月经不调的饮食推荐】

1、芹菜头黑木耳煲瘦肉

配料：芹菜头300克、黑木耳20克、瘦肉400克、生姜3片。

做法：先把芹菜头与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量），武火煲沸改文火煲40分钟，下黑木耳和瘦肉，煲约30分钟后，调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。

效果：对白带过多，月经不调有很大改善，芹菜中的钙铁含量都比番茄高25倍。

2、大枣益母草汤

配料：大枣20枚，益母草10克，红糖10克。

做法：将以上配料加水炖饮汤，每日早晚各1次。

效果：随着生活条件的改善，很多女性的月经不调并不是身体“虚”引起的，尤其一些较为肥胖的女性，更容易出现月经不调，中医辨证属于“痰湿”，而大枣益母草汤就能够有效改善月经不调的症状。

3、海带排骨汤

配料：排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐。

做法：排骨飞水，将泡发的海带结语排骨放入砂锅内加入调味料炖煮。

效果：海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。（责任编辑：小兰）