来源：飞华健康网2014-08-08我要评论

爱美是女人的天性，但是女性在注意自己外貌的同时也需要关注一下自己的身体。乳腺癌是女人常见的疾病，它不仅损害女人的健康，还影响女人的外观秀丽。且近些年来，由于压力的增大、环境的改变等因素，导致女性乳腺癌的发病率越来越高，现已引起了医学界和女性的高度重视。那么日常生活中应该如何预防乳腺癌？

乳腺癌的诱发因素？

1.激素水平的改变：环境的污染、饮食的污染、紧张的心理压力，还有其他原因造成的激素水平的改变以及人为的一些因素都导致年轻女性乳腺癌的发病风险增加。

2.精神压力过大：中医认为怒伤肝、肝气郁结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性总是处于怒、愁、忧等不良情绪状态，就会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌。医生建议保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。

3.晚婚、晚育、少哺乳：流行病学的统计，对于女性来说，晚婚、晚育、少哺乳是一个不利因素，但是能不能成为乳腺癌一个真正的高危的发病因素，现在还不能非常肯定。这并不是提倡女性早婚、早育，而是说女性应该顺其自然，到符合计划生育的年龄的时候，自然生育。女性生育之后，乳房会随着增生，如果不进行哺乳，一方面对于孩子的健康来说不利，另一方面对于女性的自然循环也是不利的。

4.丰胸产品含过量激素：丰胸产品如果含有不健康的或者过量的激素，对乳房肯定是不利的。

5.高脂肪饮食诱发乳腺癌：科学家对乳腺癌发生率高的美国居民的饮食构成与乳腺癌发生率低的中国居民饮食构成的对比分析发现，总脂肪每人每日消耗量，美国人是中国人的2.5倍。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性。

怎样预防乳腺癌？六招做健康“挺”美女人

1.慎用丰胸产物：日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能添加少数脂肪，坚持乳房的饱满。

2.少穿束胸或紧身衣：要合理运用文胸。日常生活中应该如何预防乳腺癌？类型适宜的文胸对乳房安康很重要，最棒能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平常要注重文胸的卫生，睡觉时一定要摘掉文胸。

3.随时坚持挺胸收腹：女性的背部与乳房安康亲近相关。走路时要使背部平直，乳房天然挺起，坐立时也应昂首挺胸。

4.坚持心情愉快：要心情愉快，酣畅，睡眠要足够。中医认为，音乐具有灵通血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的效果。

5.坚持适量的运动：运动有助于乳房健美，还能下降乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动比较，得乳腺癌的几率会下降60%。

6.不要用热水清洗乳房：洗澡时防止用热水清洗乳房，更不要在热水中长时刻浸泡，洗澡水温以27℃左右为宜。规则的性生计能推进乳房的血液循环、性激素排泄的添加，有利于女人乳房的安康。

哪些食物可以预防乳腺癌？

1.饮食酸奶制品：酸牛奶中含有丰富的高活性乳酸菌和嗜热链球菌，它们的产物可干预人体内的肝肠循环.以减少人体对脂肪的吸收。减少乳腺癌的发病(脂肪是乳腺癌的重要原因)。同时还可增加人体免疫球蛋白的数量，以利于提高整个机体的营养水平.降低乳腺癌的发病率。

2.大豆类食品：食物中豆类蛋白占总蛋白的比例增加时，乳腺癌的发病率就低。这是由于豆类中含有丰富的植物雌激素.是一种类似人类雌激素的化合物。它可在肠道中被胡萝卜素转化成一种因子，这种因子可抑制体内的激素依赖性致癌物对乳房的致癌作用。因此，女性尤其已忌乳腺癌的患者，可以多吃一些豆腐、豆浆及豆奶食品。

3.多吃蔬菜：蔬菜中含有一种氮化合物，名叫吲哚3—甲醇，具有转变雌激素、预防乳腺癌的作用。它不但可以将女性体内活性雌激素进行降解处理，而且还可通过无活性的雌激素阻止活性雌激素对正常乳房细胞的刺激作用。因此建议乳腺癌高发家族及未生育和绝经期较晚的妇女多吃一些菜花类食品。

温馨提示：在写字楼工作的白领，由于压力过大、缺少运动、生活不规律等原因，近些年来成为乳腺癌的高发人群。因此白领们在生活中要注意疾病的预防，保持良好的生活心态，多注意自己的饮食，养成良好的生活习惯，才能够避免疾病出现。（责任编辑：叶小华）