本网网2012-08-06我要评论

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女运动员奥运比赛之际，正好碰上月经怎么办？

办法一：使用卫生棉条

对参加运动量小、持续时间短的项目、月经不是反应小的运动员采用卫生栓或体外卫生带（柔软、吸水性强）和心理用药法相结合的办法。

办法二：药物推迟经期

运动员使用的并不一定是民用的避孕药，现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物，这种药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有服用“安宫黄体酮”的。偶尔用药一、二次不会有什么危害，但经常用药会使月经长期处于抑制状态。

需要强调的是，无论采取何种方法推迟经期，都需在专业医师的指导下进行。月经来时，运动要注意一些：

1、避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

2、减少运动量，缩短锻炼时间

应当参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动，放慢速度，活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，达到放松肌肉的作用。

3、避免参与各种水中运动

勿参加跳水、游泳和水球等运动；不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。（责任编辑：璐）